سلام دوستان
امیدوارم حالتون خوب خوب باشه و دلتون آروم .
واقعیتش خیلی دلم گرفته اصلا کنترل خشم ندارم و سریع به هرچیزی که عصبیم کنه واکنش نشون میدم
خودم میدونم کارم اشتباهه و بهش واقفم اما مشکلم اینه همون لحظه که عصبی ام یهو کنترلم از دستم در میره واکنش منفی نشون میدم و بعدش بشدت پشیمون میشم
خستم ازین رفتارم 🥺
منم هستم ولش کن همین جور عصبی خوبه
محیطو ترک کن
نفس عمیق بکش
سلام عزیزم
اکثرا اینجوری هستیم من شخصا سعی میکنم اونموقع یادم بمونه که چی ب خودم قول دادم....
قول دادم با هر حرفی زود از کوره درنرم و سعی میکنم طول روز زیاد با خودم تکرارکنم که یادم بمونه
منم همین جوری هستم کتاب اثر مرکعب بخون من سعی می کنم به خاطرات خوشم فکر کنم فیلم بچگی پسرمو نگاه می کنم هل دم می کنم یا زعفران واقعا روی من تاثیر داره
سلام گلم
من چند فایل صوتی از دکتر علیرضا یوسفی از نت دانلود کردم با نام کنترل خشم
تا حدی کمکم کرد
