ببین عزیزم کتوژنیک یعنی کربوهیدرات برسه ب زیر پنج درصد و پروتئین و چربی استفاده کنی فقط ینی نون برنج ماکارونی نشاسته سیب زمینی شکر انواع میوه میوه ها بجز اواکادو بلوبری شاتوت و توت فرنگی ممنون
رژیمش جوریه ک نیاز ب ورشم نداره ولی من دوماه اول ونصف ماه سوم ورزش کردم چون میخاستم پوستم شل نشه
اصلاااا گرسنگی نداره بهترین رژیم
و تاالان هیچ مشکلی برام پیش نیومده
رژیم و قرص هم قبلا استفاده کردم ولی این تنها رژیمی ک منو ب وزن ایده الم رسوند