سلام دارم روز به روز چاقتر میشم پارسال رفتم باشگاه یک ماه بدنسازی با دستگاه خیلی بهم فشار میومد دوست نداشتم
نمیدونم.من ک حدود سه هفته اس میرم بدنسازی.شر شر عرق میزیزم ورزش میکنم تاالان 10گرمم کم نکردم
منم خیلی عرق میکردم ولی خیلی سخت بود
بدنسازی یا همون فیتنس
اگر ولش کنی خیلی اضاف وزن پیدا میکنی
من پارسال تاقبل عروسیم میرفتم خوب بود ولی تا ولش کردم بااینکه خوراکم خیلی کمهههه ولی وزن اضاف کردم حدود ده کیلو😶
الان قراره تردمیل بخرم خودم تو خونه پیاده روی کنم روش
گردن و کمر برا هفته اول شاید یکم میگرفت ولی راه میوفتی مگه اینکه حرکات رو اشتباه میزدی یا کلا بدنت یه مشکلی خدانکرده داشت
موز ک نباید میخوردی اب هم خیلی نباید بخوری
تا دوساعت بعد ورزش اصلا نباید بخوری چیزی مگه خیلی کممم اب
نه عزیزم من اینجور شدم الان بیاید خوراک من رو ببینید تعجب میکنی ناهار کلا یه سیب یا یه میوه میخورم
صبحانه که یه ساندویچ خیلی کوچیک با تست جو شامم اگر برنج باشه شش لقنه اگر نون باشه ی کف دست
ولی اضاف کردم اونم مربی بهم گفت همینجوریه این ورزش دوستمم همینجور شده
پیاده روی برو اگر امکان رفتن ب ورزش رو نداری
پیاده روی عالیه
خاله من بچه دومش رو ک اورد تو خونه حرکات ورزشی ک تو برنامه های اپلیکیشن هست انجام میداد ماشاءالله شده مانکن
البته بعد زایمان شکم بند رو حتما باید ببندی خاله من بست
نمیدونم شاید ارثیه اضافه وزنتون یا تیروئیدتون کم کاره.منم کاره ولی قرص میخورم.
من و دوستام ی اکیپ بودیم میرفتیم اون موقع ها دوسال پیش بود تقریبا...بعد ک باشگاها بسته شد نرفتیم تا سه هفته پیش ولی بچه ها همونجورن تکون نخوردن..بااینکه تحرکمونم کم بود تو کرونا.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
