سلام ، من بعداز زایمان از وزن ۵۲ الان شدم ۶۹ ، میخوام لاغر کنم و پهلو ها و ران پام باید خیلیییی سایز کم کنه ، توروخدا کسی راهی بلده بگه ، البته بگم ورزش و حلقه هم نمیتونم بزنم چون متاسفانه چندماه پیش شروع به حلقه زدن کردم که یه دفعه کمرم گرفت بعداز ام ار ای معلوم شد به خاطر حلقه ای که زده بودم دیسکم آسیب دیده ، اگر کسی راهی بلده کمکم کنه ممنون
دوچرخه ثابت بزن حلقه بزن
زیره دم کن بعد از ناهار بخور
شیرینیجات کلااا قطع کن
ورزش کن هم دراز نشست هم پلانک خوبه
روغن هم کم بخور برنج ۶ قاشق نون اندازه دو کف دست
من دلم میخاد پهلوم رو ساکشن کنم
پیاده روی کن
زيره زياد لك صورت مياره
سلام عزیزم من خواهرشوهرم ازربیکا یه کال نال لاغری پیداکرده بودعضوشده بود صدتومن داده بودعضوشده بهش توی تلگرام برنامه میده رژیم غذایی با فیلم ورزشی میفرسته تا مثل همون حرکات توی فیلم انجام بده 79کیلوبودالان شده 64اگه میخای لاغرکنی ازانجابروبگیریاازاینستا فیلم حرکات ورزشی بگیربارژیم غذایی
کانال ببخشیدتندنوشتم اشتباه نوشتم
هرروزیه ساعت ورزش میکنه واقعا هم لاغرشده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
