سلام به همه
من میخواستم بدونم برای اینکه لاغر شم به صورت طبیعی یعنی چهار کیلد در ماه باید چقدر کالری مصرف کنم؟و اینکه چقدر ورزش کنم؟ممنون میشم راهنماییم کنید
قدم ۱۷۲ و وزنم ۷۸
روی ۱۲۰۰ کالری ببند خودتو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز