هر کس موافق بود با هم یک گروه بشیم
یک تاپیک بزنیم و هر روز اعلام وضعیت کنیم
من به نظرم با حذف کامل قند مصنوعی شروع کنیم و نصف کردن مقدار نون و برنج و بهش پایبند باشیم . به هم انگیزه بدیم حتی اگر کسی خارج از برنامه پر خوری کرد
یک روز هم رژیم زیر پونصد کالری در هفته بگیریم