تو خونه دمپایی بپوش یا از پد های مخصوص خار پاشنه استفاده کن کفش طبی استفاده کن یا داخل کفشت پد خارپاشنه بذار بعد از تعطیلات هم برو پیش متخصص ارتوپد یه آمپول میزنه خارپاشنه از بین میره دردش هم خوب میکنه البته ممکنه دوباره در بیاد برا بعضی هام دیگ در نمیاداما جز هر کدوم از این دو دسته باشی حداقل چند ماهی راحتی