اسی من پیش ی متخصص تغذیه رفتم طبعم سرده و دکتر متوجه شد ک پی سی او ام باتوجه ب اون گفت
لبنیات خیار گوجه حذف بجاش
۱۴ تا بادام درختیو بندازم تو اب نرم شد بخورم ۷ تا انجیر ۱۴ تا زیتون رو هرروز بخورم
سیاهدونه و عسلو ترکیب کنم بخورم
در مورد ورزش ی سوالی داشتم ازت پیاده روی کافیه ؟
من جدیدا ی اپی ازگوگل پلی دانلود کردم میخواستم با اون ورزشو شروع کنم بنظرت اون اپه جزو ورزش سنگینیه ک گفتی و ممنوعِ؟
عکس اپه رو کامنت بعدی میذارم کلا ۱۰ مین بیشتر تو روز نیست ورزشه