کالری شماری کردم و روزی 3 تا 4 کیلومتر پیاده روی تند
16 کیلو کم کردم
گلم من بیشتر شکم و پهلوم و اندکی پاهام لاغر شد با پیاده روی
به شرطی که ...
یک ) تند راه بری و سرعت داشته باشی
دو) ترجیحا هر روز باشه به جز روزایی که واقعا مشکلی هست
اگر شرایطش رعایت نشه ، نتیجه نمیگیرید
اره ۵ ماه هر روز ۴ عصر تا زمانی که هنوز هوا تاریک نشده چون بالاخره خانومییم تنها خطرناکه
هوای روشن عصر ها با کتونی ، با سرعت ،جای صاف ، و هر روز ، تاکید میکنم تند و سرعتی و هر روز و تدوام در کار
من نفس از بینی میکشم و از دهان بیرون میدم نفسمو
بعد از چند ماه ، شکم و پهلوهام اب شد و یه کوچولو ران
باید سرعت و تدوام هر روز باشه وگرنه نتیجه نداره
من روزهایی ک مریضم نمیرم
من لاغرم. فقط دلم میخواد رون و پایین تنم یکم لاغر تر بشه. وزنمم که کم میشه از جاها دیگه ام ک خوبه کم میشه. اما پیاده روی بازم خوب بوده برام.
من ۲ کیلو کم کردم
اینهمه زحمت فقط ۲ کیلو 😭😭😭😭
