سلام دوستای گلم
میخوام چتد نکته ی لاغری رو باهاتون در میون بزارم شاید دم عیدی به دردتون بخوره .خلاصه میگم تا خسته نشید
۱:هرنوع خوراکی که مواد نگه دارنده داره مثل چیپس پفک کیک و......رو از دسترستون خارج کنید.چون باعث میشه شما مصرف کنید خوب بعد وزن اضافه کنید.(به جاش تو طول روز همش تصور کنید که دارید انواع اون خوراکیارو میخوریدبه قولی گفتنی توهم بزنید.اینجوری هم لذت خوردن رو حس میکنید هم اینکه اون خوراکیارو نخوردید مثل ترک اعتیاد)
۲:صبح که بیدارمیشین قبل از صبونه مخصوصا خانوما قبل از اینکه آبجوش بزارید یاشیرداغ کنیدلطفا یک لیوان آب بنوشید.
۳:میوه زیاد مصرف کنید.میوه بشورید جایی بزارید که در دسترس باشه تو طول روز مصرف کنید دیگه خودتون بهتر میدونید چقدر واسه بدن ولاغری مفیده.من خودم همیشه رو اپن میزارم.
۴:صبونه ناهار شام رو کامل بخورید فقط نکته ای که هست اینه باز خودتونو گول بزنید بشاب کوچیک بردارید و پر ازوعده غذایی کنید اینجوری چشمتون میبینه وسیرمیشه خیلی مهمه و اینکه شام رو قبل از ساعت ۹ میل کنین
۵:مایعات زیاد بنوشید حالا نرید نوشابه ودلستر مصرف کنیدااااا.منظورم آب و چایی و حالا گاهی یه فنجون قهوه و شیر کمچرب و اینا.........ترجیحا چای سبز که چه بهتر به جای چای
۶:واسه اینکه گاهی پرخوری میکنید خودتو رو سرزنش نکنید که خیلی بده به جاش سعی کنید خودتونو اصلاح کنید با خودتون رفیق باشین😘
موارد بعدی رو شما بگید
امیدوارم این نکته های کوچولو به کارتون بیاد
تنوردلتون همیشه گرم ❤
