*** یکسالی که با کرونا همراه بود...***

من ۱۰ کیلوی اولو با کالری شماری کم کردم بعد وزنم استپ شد

یه گروه تلگرامی پیدا کردم چندماه رژیم گرفتم با اونم کم کردم ولی یه روز درمیون حتما ورزش میکنم

نوشابه چیپسوپفک کره خامه حذف کن

بشقاب غذات باید حدقل ۵۰درصدش سبزیجات باشه

ناشتا یه لیوان آب ولرمو چن قطره آبلیمو بخور

😁😁آره

آفرین..خیلی خوبه اراده داری گلم...

منم الان یک هفته هست که رژیمم... روزی نیم ساعت هم ورزش توی گوشی نصب کردم و انجام میدم فایده داره روزی نیم ساعت؟

آها اینم بگم سه کیلو کم کردم همین هفته...ولی سایزم اصلا تکون نخورده....آب هم کافی میخورم...کالری هم بین ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ متغیره...میخوام ده کیلو دیگه کم‌کنم...ولی چون سایزم بعد از سه کیلو کم کردن تکون نخورده باز دارم اراده ام رو از دست میدم😑

ممنون میشم از تجربه ات بگی...بعد از چند کیلو کم‌کردن خودشو نشون میده؟من خیلی پهلو دارم...دور کمرم خوبه...ولی پهلو زیاد دارم

آره دقیقا  

ورزشت هوازیه؟ تو ورزش باید ضربان قلبت بالا بره و تعریق کنی

تا الان که خیلی خوب کم کردی، ده کیلو هم زود کم میکنی

هفته ای یه روز فست بگیر یعنی ۵۰۰ کالری، که معمولا باید سبزیجات بخوری، ماهی یکبارم هرچقد دلت میخواد بخور ۲ ۳ هزار کالری

مرسی گلم از وقتی که گذاشتی...ورزشم هوازی نیست ولی حسابی عرق میکنم....باشه گلم رعایت میکنم..انشالله که به وزن دل خواهم برسم 

موفق باشی و سلامت گلی

خوشبحالت کاش اون 20کیلو رو میدادی ب من