کی با بدنسازی و ورزش شکمش رو آب کرده
آره عزیزم من
چقدر طول کشید؟
من ولی وزنم تغییر نکرده
من چاق نیستم شکم دارم و پهلو اما اب نمیشه الان دو سه ماهه میرم باشگاه
عزیزم اول اینکه شکم از همه جا دیرتر آب میشه، اول کل بدنت سایز کم میکنه و جمع میشه بعد شکم،
من چند سری برنامه گرفتم ولی آخر تمام برنامه هام
3 تا ست 20 تایی دراز نشست داشتم
با 15 دقیقه دوچرخه
یوگا هم برای لاغری خیلی جواب میده
یه مربی خوب پیدا کن بهت برنامه بده، البته مربی خوب کسی نیست که برنامه ی سنگین بده، اگه کارشو بلد باشه با یه برنامه سبک هم کلی لاغر میشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
