عااااالی👌
اگرهرروز به طورمداوم پیاده روی کنی موثره.
اول آرام راه برو بعد قدماتو تندتر کن ،برای هر دوری ک میزنی تایم اختصاص بده، مثلا یکربع عادی راه برو تابدنت گرم بشه بعد یکربع قدماتو تند کن وبه همین ترتیب یکربع به یکربع به دورت اضاف کن تا به مرحله دو برسی یکربع حتما سعی کن دو داشته باشی
سلام، عزیزم،کنار ورزش باید به رژیم خوبم داشته باشی
هترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من چند وقت پیش رژیم داشتم،. خدا رو شکر، خیلی راضی بودم، لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارت بیاد، 🌹
اینم لینکش 👇
Drzahrab@
آدرس کانال :
http://t.me/dietclinicz/
نه باباتند نمیدوید روزی ۴۵ دقیقه ۵کیلومتر رو تردمیل
اصلا برنج نمیخورد فقط آش و سوپ برای نهار یاشام یه کف دست نون هم براصبحانه میان وعده ۳تادونه بیسکویت ساقه طلایی روزی ۱۲ لیوان آب خیلی قشنگ وزن کم کرد بعد از ورزش همیشه ۳یا ۴ تا دونه ساقه طلایی میخورد با ۷تا بادام زمینی و یک و نیم لیتر آب
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
