میشه از تجربتون بگید
من هرروز چهل دقیقه دارم
منم شروع کردم
انشالله ک کم کنم
شوهرمن رو تردمیل میدوید در۲ماه بارژیم آسان ۱۳کیلوکم کرد
من
ساعت۶تا۷صبح پیاده روی باکفش اسپرت ومناسب .ساعت ۷تا۸خواب واستراحت بعدصبحانه.
از۶۷کیلورسیدم به۵۱ونیم.درعرض ۳ ۴ماه
من
قبل شرایط کرونا هرروز یکساعت پیاده روی میرفتم بعد باشگاه
الان باشگاه دیگه نمیرم پیاده روی هم خیلی کم، اگر اول صبح حسش باشه میرم لب ساحل اگرنه توو خونه هرروز صبح نیم ساعت تردمیل راه میرم یکربع میدوم بعدشم ورزشهای کششی و درازنشست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
