من ۲۱ سالمه
کالری شماری میکنم
روزانه معمولا ۷۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری مصرف دارم اما اکثرش همون زیر هزاره
یماهه وزن و سایزم ثابته
دمنوش نیوشا هم میخورم و یسری دمنوش دیگه
تنبل شدم حوصله ورزش ندارم قبلش هم زیاد نبود در حد نیم ساعت نهایت در روز
من هر روز تقریبا ورزش رو دارم، 40 دقیقه ولی شدید، وزنه اینا نمیزنم ولی خیلی تحرک دارم
استپ کردی یا برو پیش دکتر تغذیع یا شوک بده یه روز بشین درحد ترکیدن بخور فست فود پیتزا و همه چی فرداش ۶۰۰ بخور بعدش کم کم بیار رو حالت نرمال..
از اول کم کالری شروع کردی برا همین
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
