سلام دوستای گلم
من آدم پرخوری نیستم ولی نمیدونم چرا شکم و پهلو میزنم بجز ناهار و شامم چیزی نمیخورم اونارم زیاد نمیخورم نه دستام چاقن نه پاهام فقط شکم و پهلوم خیلی چاقن.
تا حالا کسی با این خصوصیات بوده که تونسته باشه شکم و پهلوشو کوچیک کنه و بگه که چیکارا کرده
حلقه
حلقه بزن..خیلی خوبه
مزوتراپی
رژیم اصولی از جایی بگیر
حرکات شکم و پهلو از یوتیوب بگیر انجام بده یروز هوازی یروز شکم یروز پهلو .و اسه هوازی بزن cardio workout واسه شکم بزن abs workout واسه پهلو lose love handles
حلقه عالیههههه
چند کیلویی؟
بچه ها کسی میدونه چه غذاهایی باعث چاقی شکم و پهلو میشه?
لینک یه چالش ۱۵ روزه برای شکم
وعده های غذاییتون باید متعادل باشن؛ یعنی پر‌چرب نباشن و برنج و نون به اندازه استفاده بشه
خوراکی و تنقلات هم تاثیر داره
منم شکم دارم با وزن 50کیلو
روزی دوساعت برقص غذاهم هر چقدر میخوای بخور ولی خیلی اروم بخور اصلا چاق نمیشی لاغر میشی راستی قاشقتم کوچیک بردار اگه یکم سنگینم باشه بهتر
لینک یه چالش ۱۵ روزه برای شکم
وعده های غذاییتون باید متعادل باشن؛ یعنی پر‌چرب نباشن و برنج و نون به اندازه استفاده بشه
خوراکی و تنقلات هم تاثیر داره
سه تا حرکت دراز نشست هست مخصوص شکم و پهلو خیلی مفید . حرکتای پهلو از گوگل نگاه کن انجام بده . دراز بکش با پاهات دوچرخه بزن
