سلام خانوما. کسی میتونه با تجربه هاش کمکم کنه. من ی عمل جراحی داشتم که تا اخر عمرم نباید زیاد بپر بپر کنم ولی بیست کیلو اضافه وزن داذم موقلیت پیاده روی ندارم با ی بچه شیطون. بنظرتون با روزی یکساعت رقص اروم میشه وزن کم کرد؟
باید رژیم هم بگیری باهاش
میشه
رژیم اصولی ام کنارش
رژیم بگیر بهتره
شیرینی رو کامل حذف کن برنج هم دو بار در هفته 6 قاشق نون هم دوبار در هفته یه کف دست با روزی یه ساعت رقص یه 5 کیلو رو راحت کم‌میکنی تو یک ماه
به نظرم یه سر به تاپیک بامداد خمار بزنید و کالری شماری کنید هفته ای یه کیلو کاهش وزن داره
کالری شماری کن دیگه هرچی میخوری ثبت کن
شیرینی حدف برنج هفته ای دو الی سه بار نون کمتر بخور
اندازه کاریت پیاده رویم تو خونه انجام بده
کار نشد نداره اراده میخواد بقیه چیزا بهانس
تاپیک بامداد خمارم سر بزن
ققنوس جان تاپیک. منو بخون بیا تل گرامم قدوزنتون بفرست
Z_hhhhh46@
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
