تروخدا جواب بدید
دارم لاغر میشم بازوهام خیلی شل شده از چه روشی استفاده کنم سفت بشه و افتادگی پیدا نکنه؟
بایدحتما ورزش کنی همراه رژیم و اهسته وزن کم کنی
باید ورزش و پیاده روی هم هر روز داشته باشی
تو رژیم زیاد اب بخور حداقل ۱۰ لیوان که پوستت شل نشه برای بازوهات هم باید دنبل بزنی ولی اون موقع سفت میشه و لاغر. نمیشه. بهتره بزاری بعد لاغر شدنت
با ومبل کار کن. جلو بازو پشت بازو. سعی کن آروم وزن کم کنی ک همراه ورزش بدنت جمع بشه. ورزش پلانک خیلی خوبه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
