توقابلمه آب بزار بجوشه ویکمی شکر بریز بعدش به رو بشور پوستشو بگیر خوردش کن بریز توقابلمه ده دقیقه اینا بمونه حالا اگه خواستی بزار زیاد بمونه رو حرارت نرمتر میشه،حواست باشه به اصلا هسته نداشته باشه،بعدش زیرشو خاموش کن بزار یخچال ،سعی کن صبحا ناشتا بخوری دوسه روز بخوری انشاله خوب میشی هیچ ضرری هم نداره