سه ماهه که رژیم کم کالری گرفتم هفته ایی 500 گرم کم میکردم اینماه با وجودیکه خیلی مراقبتم بیشتر بود در کمال ناباوری دیدم اصلا وزن کم نکردم البته تحت نظر دکتر تغذیه هستم دکترم هم تعجب کرد بنظرتون حالا چکار کنم نکنه دیگه وزن کم نکنم؟
کسی تجربه و راهکاری داره؟
من توی سه ماه فقط سه کیلو و نیم کم کردم خیلی نگرانم نکنه دیگه وزن کم نکنم
عزیزم دچار استپ وزن شدی باید به بدنت شوک بدی
نوع ورزش و رژیمو تغییر بده ضمنا مولتی ویتامین هر روز بخور
نازنین جون آخه توی سه ماه اونم با 4 کیلو کم کردن یعنی ممکنه دچار استوپ وزن شده باشم؟
باید به بدنت شک بدی. نوع ورزش و مقدار ورزش و ساعت ورزش روزانه ات رو هم تغییر بده
منم 13 کیلو با کالری شماری کم کرده بودم بعد دو ماه استپ داشتم الان رژیم اتکینز گرفتم دارم بازم کم میکنم
نوع ورزش و یعنی چجوری تغییر بدم؟ یعنی زیادش کنم یا نوعش و عوض کنم؟
بله ممکنه. قد و وزنت چقدره؟ حدس میزنم زیاد اضافه وزن نداشته باشی
ژیکان عزیزم اگه یه مدت فقط یه نوع رژیم و یه نوع ورزش رو انجام بدی حتما دچار استپ وزنی میشی
نازنین جان این رژیم اتکینز چجوریه؟
نوعشو عوض کن یعنی اگه پیاده روی بوده ایروبیکش کن یا هر چیزی که دوست داری رژیمتم دو سه روز تغییر بده مثلا دو روز رژیم شیر بگیر سریع کم میشی
مثلا اگه عصر یک ساعت پیاده روی میکنی. حالا صبح ها 45 دقیقه ایروبیک کار کن دوباره هفته بعد ظهر 50 دقیقه حرکات کششی انجام بده و حلقه بزن تنوع بده به برنامه ات
نه نازنین من فقط 9 کیلو اضافه وزن داشتم قدم 168 و وزنم 71 بود الان وزنم 68 و چهارصد گرم شده باید 6 کیلو دیگه کم کنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
