دوست دارم چاق شم هر روز ورزش میکنم ولی درس غذا نمیخورم اینجوری لاغر میشم .شنیدم موز و سیب خوبه درسته لطفا اگه رژیم دارین بگین
تخم مرع آب پز و سیب زمینی آب پز
پروتئین زیاد بخور
من شنیدم میگن خاکشیر شیرین شده با شکر واسه چاق شدن و بدون شکر واسه لاغری
کربوهیدارت
ماکارونی.فیله مرغ.تخم مرغ بدون زرده.نودل
کره بادام زمینی
شیر موز. با خرما آب هویج بستنی
سیب زمینی آب پز
تخم مرغ آب پز
صبحانه سیب زمینی و ذرت آب پز
خیلی خوبه چاقت میکنه
البته بستگی به تیپ بدنی هم داره
اندومورف
مزومورف
اکتومورف این منم.
پیتزا بخور
شیر موقعه خواب بخور
سیب زمینی سرخ شده
تنهاچیزی که میلم میکشید بهش
آبمیوه شیرین و سیب زمینی پخته
داداشم طبق دستور مربیشون بعد هربار ورزش سفیده تخم مرغ و سیب زمینی آبپز میخورد. البته به جایی هم نرسید😅بعضیا کلا استعداد چاقی ندارن. البته شنیدم جوانه گندم خیلی خوبه. یعنی یه دختری توی خوابگاه بود که با این روش از لاغری رسیده بود به خوش اندامی ولی میگفت نباید ول کنی.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
