کی میدونه چیکار کنم؟ غذام خیلی کمه اما لاغر نمیشم البته تحرک اصلا ندارم ولی از فردا میخوام برم پیاده روی. بنظرتون چیا رو رعایت کنم ک تا عید مانکن بشم
قد و وزنت چقدره عزیزم؟
تو میتونی عزیزم 25 کیلو هم میتونی کم کنی 15 ک چیزی نیس😁
این مقدار زیاد نیست تا عید؟
کاش منم بتونم😢
خوش به حالت اراده داری
پیاده روی روزی 1 و نیم ساعت 2 ساعت بعد ناهارت میری پیاده روی تند
نمیخاد بدویی همین ک تند تر مپعمولی بری کافیه
قبل غذا نیم ساعت قبلش : دو تا لیوان اب بخور
کلا اب در روز 8 لیوان حتما بخور
غذا های چربی و چیل و ترش زیادی و... بذار کنار
ماهی 3.5 کلیلو میتونی کم کنی اصولی
نظرم اینه روز یکی دو ساعت ورزش کن
زومبا حلقه طناب زدن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
45 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
