خواب ۱۰ تا ۲ ورزشهای کششی بارفیکس والیبال بسکتبال زندگی بدون استرس بادام لبنیات ابقلم پودر سنجد کلا منابع کلسیم ومواد معدنی ال ارژنین اگه خیلی ریزس میتونید برید میش متخصص غدد اطفال تا با دارو جلوی ادامه بلوغو بگیره وبدن وقت کافی برای رشد داشته باشه ولی تا دیر نشده ببریدش