عزیمز استپ کرده..
اول از همه که خدارحمت کنه پدرتون رو و صبرتون بده..
بع. این که اب بخور فراووون یعنی هرچقدر ک بخوری بهتره..
بعد کالری شماری رو با کالری پایین شروع کن دو هفته اول اذیت میشی بعد وزنت به سرعت پایین میاد..
پیاده روی ام بتونی بکنی که نتیجه رو سریعتر میگیری..
مطمئن باش موفق میشی