لاغری با کالری شماری

khanom_kocholo

عضویت: 1398/04/30

تعداد پست: 1907

تو ۶۰ روز ۱۰ کیلو کم کردم

لبریزم از سکوت بسیار

1399/09/19

|

13:20

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sahra_f

عضویت: 1398/02/05

تعداد پست: 8858

تو ۶۰ روز ۱۰ کیلو کم کردم

جدا؟ 

کیمیاگر شده ام ...

1399/09/19

|

13:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مدادرنگی70

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/11

تعداد پست: 311

تو ۶۰ روز ۱۰ کیلو کم کردم

چطوری باید بفهمیم چقدر باید کالری مصرف کرد؟ 

یه جایی که فکرش رو نمیکنی خدا گل میکاره وسط غم هات!!! 

1399/09/19

|

13:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

طهورررررا

عضویت: 1398/09/02

تعداد پست: 4614

سلام عزیزم 

کالری شماری کار درستی نیست چون باید به تناسب از همه ی گروه های غذایی دریافت داشته باشی نخ فقط بشمری چند کالری خوردی 

از دکتر رژیم بگیر 

1399/09/19

|

13:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

khanom_kocholo

عضویت: 1398/04/30

تعداد پست: 1907

چطوری باید بفهمیم چقدر باید کالری مصرف کرد؟ 

من از کالری شمار زیره استفاده میکردم

لبریزم از سکوت بسیار

1399/09/19

|

13:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مدادرنگی70

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/11

تعداد پست: 311

سلام عزیزم  کالری شماری کار درستی نیست چون باید به تناسب از همه ی گروه های غذایی دریافت داشته ...

خب همه چی میخوریم. همون برنامه غذایی هر روز ولی با کالری مشخص

یه جایی که فکرش رو نمیکنی خدا گل میکاره وسط غم هات!!! 

1399/09/19

|

13:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پریاجوونم

عضویت: 1397/09/10

تعداد پست: 1052

این وزن کم کردن

بر نمیگرده

مثل بعضی از لاغر کردنا که بعده ۶ ماه یه سال دوباره چاق میشی

إِلَهِی عَظُمَ الْبَلاءُ وَ بَرِحَ الْخَفَاءُ وَ انْکشَفَ الْغِطَاءُ وَ انْقَطَعَ الرَّجَاءُ وَ ضَاقَتِ الْأَرْضُ وَ مُنِعَتِ السَّمَاءُ وَ أَنْتَ الْمُسْتَعَانُ وَ إِلَیک الْمُشْتَکی وَ عَلَیک الْمُعَوَّلُ فِی الشِّدَّةِ وَ الرَّخَاءِ اَللَّــهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ أُولِی الْأَمْرِ الَّذِینَ فَرَضْتَ عَلَینَا طَاعَتَهُمْ وَ عَرَّفْتَنَا بِذَلِک مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنَّا بِحَقِّهِمْ فَرَجا عَاجِلا قَرِیبا کلَمْحِ الْبَصَرِ أَوْ هُوَ أَقْرَبُ یا مُحَمَّدُ یا عَلِی یا عَلِی یا مُحَمَّدُ اِکفِیانِی فَإِنَّکمَا کافِیانِ وَ انْصُرَانِی فَإِنَّکمَا نَاصِرَانِ یا مَوْلانَا یا صَاحِبَ الزَّمَانِ اَلْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ أَدْرِکنِی أَدْرِکنِی أَدْرِکنِی السَّاعَةَ السَّاعَةَ السَّاعَةَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ یا أَرْحَمَ الرَّاحِمِینَ بِحَقِّ مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ الطَّاهِرِینَ

1399/09/19

|

13:23

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

khanom_kocholo

عضویت: 1398/04/30

تعداد پست: 1907

جدا؟  

اره عزیزم من خیلی رژیم میگرفتم ولی سریع خسته میشدم ولی اینجوری چون همه چی میتونستم بخورم سخت نبود البته هفته اول خیلی سختی کشیدم همش گرسنه بودم اما کم کم یاد مرفتم چی بخورم که مفید باشه و کالریش کم باشه و گرسنه نمونم

لبریزم از سکوت بسیار

1399/09/19

|

13:23

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

abremaman

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 35866

من تو ۶ماه ۲۰کیلو

وزن ضرب در ۲۰ منهای ۱۰۰ میشه مقدار کالری روزانه

دوروز در هفته هم ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری

ورزشم هرروز

برنجم هفته ای ۳بار فقط ناهار و ۷ق

1399/09/19

|

13:23

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پریاجوونم

عضویت: 1397/09/10

تعداد پست: 1052

ا ه عزیزم من خیلی رژیم جیگرفتم ولی سریعدخسته میشدم ولی اینجوری ۰ون همه چی میتونستم بخورم سخت نبود ال ...

میشه بیشتر توضیح بدین اطلاعات بدین

إِلَهِی عَظُمَ الْبَلاءُ وَ بَرِحَ الْخَفَاءُ وَ انْکشَفَ الْغِطَاءُ وَ انْقَطَعَ الرَّجَاءُ وَ ضَاقَتِ الْأَرْضُ وَ مُنِعَتِ السَّمَاءُ وَ أَنْتَ الْمُسْتَعَانُ وَ إِلَیک الْمُشْتَکی وَ عَلَیک الْمُعَوَّلُ فِی الشِّدَّةِ وَ الرَّخَاءِ اَللَّــهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ أُولِی الْأَمْرِ الَّذِینَ فَرَضْتَ عَلَینَا طَاعَتَهُمْ وَ عَرَّفْتَنَا بِذَلِک مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنَّا بِحَقِّهِمْ فَرَجا عَاجِلا قَرِیبا کلَمْحِ الْبَصَرِ أَوْ هُوَ أَقْرَبُ یا مُحَمَّدُ یا عَلِی یا عَلِی یا مُحَمَّدُ اِکفِیانِی فَإِنَّکمَا کافِیانِ وَ انْصُرَانِی فَإِنَّکمَا نَاصِرَانِ یا مَوْلانَا یا صَاحِبَ الزَّمَانِ اَلْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ أَدْرِکنِی أَدْرِکنِی أَدْرِکنِی السَّاعَةَ السَّاعَةَ السَّاعَةَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ یا أَرْحَمَ الرَّاحِمِینَ بِحَقِّ مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ الطَّاهِرِینَ

1399/09/19

|

13:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مدادرنگی70

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/11

تعداد پست: 311

من تو ۶ماه ۲۰کیلو وزن ضرب در ۲۰ منهای ۱۰۰ میشه مقدار کالری روزانه دوروز در هفته هم ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالر ...

ممنون عزیزم

یه جایی که فکرش رو نمیکنی خدا گل میکاره وسط غم هات!!! 

1399/09/19

|

13:24

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sahra_f

عضویت: 1398/02/05

تعداد پست: 8858

اره عزیزم من خیلی رژیم میگرفتم ولی سریع خسته میشدم ولی اینجوری چون همه چی میتونستم بخورم سخت نبود ال ...

آفرین، من چند بار با کالری شمار کرفس شروع کردم ولی نشد، نشد که یعنی من دووم نیاوردم

کیمیاگر شده ام ...

1399/09/19

|

13:26

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

khanom_kocholo

عضویت: 1398/04/30

تعداد پست: 1907

میشه بیشتر توضیح بدین اطلاعات بدین

کامل روغن رو حذف کردم

قند مصنوعی هم حذف کردم

تنقلات فقط جمعه ها یکم جایزه میدادم بخودم

سس سفید هم حذف کردم

واسه خودم گوشت و مرغ ابپز میکردم یا بخارپز

سیب زمینی و تخم مرغ ابپز

قارچ هم که اصلا معرکست کالریش خیلی کمه البته بدون روغن

برنج هفته ای سه بار ۱۰۰ گرم

ظرف غذامو کوچیک انتخاب کردم و کنارش کاهو و گوجه هم میذاشتم که هم غذام زیباتر بشه هم غذا به چشمم زیاد بیاد

لبریزم از سکوت بسیار

1399/09/19

|

13:28

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

khanom_kocholo

عضویت: 1398/04/30

تعداد پست: 1907

آفرین، من چند بار با کالری شمار کرفس شروع کردم ولی نشد، نشد که یعنی من دووم نیاوردم

اگه چندروز دووم بیاری بعدش خودت لذت میبری و ادامه میدی

لبریزم از سکوت بسیار

1399/09/19

|

13:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب