چطوری باید هفته ای یک کیلو کم کنم به نیم کیلو هم راضی ام.۷۵ کیلو هستم قد۱۶۷ سن ۳۱.
وقت ورزش ندارم .
لطفا راهننایی کنید میام میخونم.
نوشابه و قندای مصنوعی رو حذف کن کلااااا،شامت رو سبک بخور.صبحانه کامل باشه،میان وعده میوه باشه.ناهارت رو هم یک سومش بشقابت رو برگردون به قابلمه.نخور...شبا دمنوشای چربی سوز بخور.مثل چایی سبز و دمنوش دارچین و .......،صبحا ابجوش و اب لیموی تازه بخور ناشتا،در طول روز هم زیاد اب بخور
ب نظرم که خوبی
منم شروع کردم به رژیم و لاغری.. یک کیلو تو یک هفته کم کردم
روزی یک ساعت پیاده روی کن
باکم خوردن فقط میشه حذف شیرینی شکلات سس نوشابه فست فود غذاهای چرب کم کردن نون و برنج خوردن زیاد اب و نوشیدن دو الی سه لیوان چای سبز فک کنم بشه هفته ای نیم الی ۱کیلو کم کرد
موفق باشی گلم
تو بگو من چطوری هفته ای ۱۰۰ گرم اضافه کنم الان ۴۴ کیلوام از اول دبیرستان روهمین وزنم با این تفاوت که اونموقع قدم ۱۵۷ بود الان ۱۶۳ یه بچه هم دارم ۲۴ سالمه🥴🥴🥴
قد و وزنت خوبه که عزیزم . سه کیلو لاغر کنی عالی میشی.
چون منم قدم ۱۶۷ هست یه زمانی ۷۲کیلو بودم که انقدر خوش اندام بودم که نگو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
