سلام میشه راهنمایی کنید منو
تازه میخام ورزشو شروع کنم میخام فیتنس و یوگا کار کنم اما زیاد سردرنمیارم از فیتنس
تی آر ایکس و کراس و کراسفیت نوشته بود هردو فیتنسن اما نمیدونم کدوم بهتره و چ فرقی دارن
کدوموباید برم؟
وزنم خوبه فقط میخام بدنم سفت بشه یکم عضله داشته باشم و برای سلامتی میخام ورزش کنم کدوم بهتره ب نظرتون
