استپ وزن

دقیقا منم

الان ۶،۷ ساله ۶۰ کیلوام

✅ رژیم شوک

شوک برای کساییه که بالای پنج شش کیلو کاهش داشتن یا کالری اشتباه مصرف کردن و الان استوپ کردن و با رژیم وزن کم نمیکنن

روز اول 👈🏻بالای ۲۰۰۰ کالری که بهتره فست فود و برنج هم بخورید

روز دوم 👈🏻زیر ۵۰۰

روز سوم 👈🏻کالری رژیم  (یعنی وزن ضربدر بیست منهای صد)

روز چهارم 👈🏻کالری رژیم یا خگخ  

روز پنجم 👈🏻۵۰۰

روز ششم 👈🏻کالری رژیم  

روز هفتم 👈🏻۵۰۰

روز هشتم 👈🏻وزن کشی

حتما باییید طبق دستور رژیم شوک باشید چیزی رو کم و زیاد نکنید

روز اول آزاد غذا بخورید و عذاب وجدان نداشته باشید همین ازاد خوردن شوک میده

روز فست بالای ۵۰۰ نباشید

ورزشتون رو تغییر بدید مقدارش رو و شدتش رو ، میتونید تو شوک اول قدرتی کار کنید بعد هوازی که اینم شوک میده

قبل از روز هشتم اصلا وزن نکنید

رژیم شوک بیشتر برای اینه که بدنتون از استوپ خارج بشه نه بزای کاهش ممکنه باهاش خیلی هم وزن کم نکنید یا کاهش نداشته باشید  ولی بعدش کاهش دارید حتما پس اگه بعد از رژیم شوک وزن کردید و کاهش نداشتید اصلا نباید نا امید بشید چون هفته ی بعد با رعایت کامل حتما کاهش دارید

منم وزنم اصلا نه زیاد میشه نه کم میخوام زیاد بشه اما نمیشه

یعنی خام گیاه خواری،البته دلخواهه

توی شوک ۱۴۰۰در نطر بگیر ولی بعدش خواستی کالری شماری کنی نهایتا ۱۲۵۰بخور

زیره خیلی خوبه ولی چندوقت یه بار به روزرسانیش کن

ورزش حداقل ۴۵ دقیقه یادت نره

سلام دوستان این قرص های الفا وگلوریا و...همشون  دست سازه که تهران دست ساز تولید میشه که پودر زیره و امفتامین که تو ماده مخدر شیشه استفاده میشه رو مخلوط میکنن و داخل کپسول میریزن و میدن دست مشتری باعث بی خوابی واسترس واضطراب و تپش قلب ریزش مو و خشکی دهان وپرخاشگری و....میشه....من از همین‌جا یکی یه قرص ژله ای بهم معرفی کرد یقین داشتم که قرص ژله ای امکان دستکاری نداره ومصرف کردم تازه استپ وزنی هم داشتم باهاش ۱۱کیلو بدون عوارض کم کردم شمارشم میزارم کسی خواست خوب تحقیق کنه بعد خرید کنه.. ۰۹۳۷۸۳۱۰۹۱۹