[QUOTE=162458675]ورزش چی؟؟منم حدودا همین مقدار میخورم[/QUOTE
دوبار درهفته یه یک ساعتی پیاده روی میکنم
من تقریبا 5 روز در هفته روزی ۳۵ تا۴۰ دقیقه پیاده روی میکنم و حدود دو هفته هم هست ورزشای مثل شنا یا اسکات یا بریج و این چیزا رو شروع کردم .قرنطینه هستم نمیتونم برم بیرون خودمو وزن کنم میترسم استپ بشم
قربونت
ایشالله همونی بشه که ارزوشو داری خواستن توانستن است
من مامانم مثل تو بود دکتر گفت اگه وزن کم نکنی باید ویلچر نشین بشی زانوهاش داغون شده بود
۹۸ کیلو بود اومد از خودش رژیم گرفت صبحونه کامل میخورد ظهر کم شام هیج کنارش نیم ساعت پیاده روی هم میکرد بخدا باورت نمیشه هر هفته میرفت رو ترازو تا ۵ کیلو کم کرده
ادامش دادتو سه ماه الان قشنگ ۶۰ کیلو هست قدشم ۱۶۵ اینقدر قشنگ شده پادردشم کامل خوب شد
عزیزم می خوام اینو بهت بگم مامانمم مثل تو آرزو داشت که اولین مغازه یه لباس گیرش بیاد که اندازش باشه ولی نبود
تلاش کن ایشالا حتما نتیجشو میبینی
عزیزم همیشه چیزی که راه و چاره داره ناراحتی نداره که
رژیمتو ادامه بده و مخصوصا پیاده روی کن کنارش پیاده روی عالیه خیلی باور کن یه ۵ کیلو کم کنی میبینی چقدر سبک شدی تو الان هدف داری خیلی خوبه هدفت زانوهاته بگو میتونم فقط بخاطر زانو هام صبحونتو کامل بخور تا حدی که حالت دیگه بخواد بد بشه ولی ظهر کم بخور مثلا ۱۰ تا قاشق برنج با یه کاسه بزرگ خورشتی چیزی روز ای اول کنارش تا میتونی سبزی بخور سالاد بخور که شکمت سیر بشه ولی شب هیچ چیزی نخور فقط اگه خواستی میوه
از هفته بعدش میبینی هی برنجت کمتر میشه غذای ظهرت کمتر میشه دیگه کنارش اون همه سالاد یا سبزی نمی خوری پس نتیجه میگیری که معدت داره هی تنگ میشه این رژیم عالیه این رژیم مادرم بود
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
