بیاین به هم کمک کنیم و هرروز بهم انگیزه بدیم و تجربه های که واقعا تاثیر داشتن رو هم بگیم؟
بگو اسی
من رژیم میدم زیر نظر دکتر بهاره غفاری و لیمومی خواستین با مناسب ترین قیمت در خدمتم
من چند ماهه کم نمیکنم تازه اضافم کردم😖
من خودم تو یه دوره دوماه با ورزش اروبیک 10 کیلو کم کردم و عالی شده بودم اما با رعایت نکردن از 64رسیدم به 80
متاسفانه تو این ایام کرونا همه اضافه وزن گرفتن
حذف قند چربی و برنج هردوهفته یک روز آزاد داشتم سعی میکردم به اندازه یه کف دست نان جو و یا سینه مرغ بخارپز شده یا کدو. تخم نرغ آبپز. و پنیر یه قوطی کبریت خیلی رعایت میکردم وواقعا اراده داشتم بعد از ورزش تا دوساعت هیچ چیزی نمیخوردم چون بدن هنوز در حال کالری سوزاندنه و میوه هم کم میخوردم به خاطر قندش
من میخام ازفرداشروع کنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
