🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

مهرگان72

عضویت: 1399/05/03

تعداد پست: 4148

سلام سینه مرغ ابپز، هویج، پیاز، فلفل دلمه تفت دادم بدون روغن😊 با کاهو لقمه کردم و همراه سالاد و ی ...

مرسی که جواب دادی گلم....فقط ی سوال مرغ و اب پز میکنی بو بد نمیده؟؟؟

1399/07/06

|

14:01

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سمیه جون  ایا با توجه به ابنکه ما در هفته دو روز فست داریم ممکنه بعد یه مدت استپ بشه وزنمون؟؟! ...

 خود فست مث یه شوک عمل میکنه که از استپ جلوگیری‌میکنه..خیلی کم‌پیش میاد که استپ بشیم با این روش.. 

ولی احتمالش هست که مثلا نزدیک ۱۰ کیلو‌کاهش.. ( ویا با بد بستن کالری).... یه استپ کوچیک‌باشه.. که با تغییر تو‌ورزش ها ‌ و مواد غذایی از استپ درمیاییم،، ولی اگه درنیومدی، در مرحله ی اخر، شوک‌میگیرید...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

14:02

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

وزن#   وزن شروع        وزن امروز             ...

خوبه گلم مبارکهههه😍😍😍

1399/07/06

|

14:03

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سمیه جون هرهفته با کاهش وزن میزان کالری هم تغییر میکنه؟

نه گلم..

بعد از  هر ۵ کیلو‌کاهش ، ۱۰۰ تا از کالریت کم‌میکنی.. 

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

14:03

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

مرسی عزیزم.... چشم ننه جون، تغییرش میدم

👍👍❤❤

1399/07/06

|

14:03

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

74mahta

عضویت: 1399/05/07

تعداد پست: 24

نه گلم.. بعد از  هر ۵ کیلو‌کاهش ، ۱۰۰ تا از کالریت کم‌میکنی..

باشه ممنون❤

مهتاب هستم عضو گروهنارنجی قد:۱۷۰ وزن فعلی:۸۲ وزن هدف:۶۸🙂🙂چالش پاییز ۹۹   به امید خدا و اراده خودم موفق میشم خواستن توانستن است🙃🙃

1399/07/06

|

14:04

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بهار97

عضویت: 1396/09/25

تعداد پست: 465

کاهشت مبارک💃💃💃💃 @sepiiiiiideh    👆👆👆👆

مرسی عزیزم  

گروه بنفش؛   وزن شروع ۸۷, هدف اول ۸۰، هدف دوم ۷۵, هدف سوم ۷۰ و هدف نهاااایی ۶۵... چالش پائیزی....استاد تغییر بااش نه قربانی تقدیر  

1399/07/06

|

14:04

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

اره گلم

پس کالری همه ی موادش را حساب و جمع کن و بعدش ببین ۱۰۰ گرمش جقدر میشه😉  اینجوری دقیقتر هس..

ولی اگه‌ تقریبی بخواهی که  فلافل خام را تو‌مانکن بزن ببین چقدر میشه.. 

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

14:05

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گلبنفش

عضویت: 1399/01/10

تعداد پست: 1134

@ عروسترکم 

سلام عزیزم من امروز صبح ناشتا خودمو وزن کردم ۵۰ گرم کم کردم 

1399/07/06

|

14:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

414969

عضویت: 1399/04/12

تعداد پست: 511

 خود فست مث یه شوک عمل میکنه که از استپ جلوگیری‌میکنه..خیلی کم‌پیش میاد که استپ بشیم با این روش ...

مرسی گل قشنگ 

راستی من با برنامه مانکن کالری شماری میکنم منظور از میوه و سیب زمینی و هویج و.... اندازه متوسطه درسته؟ 

التماس دعای فراوان

1399/07/06

|

14:05

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

abremaman

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36455

@فندق_فسقلی  

سلام عزیزم خوبی؟

وزن شروع ۸۸ وزن این هفته ۸۷.۴۰۰.  هدف ۶۹

@violoonist  

@aramkhanom96  

1399/07/06

|

14:06

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

مرسی گل قشنگ  راستی من با برنامه مانکن کالری شماری میکنم منظور از میوه و سیب زمینی و هویج و... ...

 اره‌ گلم، متوسطه..

هم‌میتونی عددی حساب کنی

و

هم گرمی 😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

14:07

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سانسوریا۹۷۲۵

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 122

عروسترکم#  

و‍زن شروع.       وزن الان.       وزن هدف

۸۹.۴۰۰             ۸۸.۴۵۰.        ۵۸

💪💃💗

گروه قرمز❤ قد ۱۶۰ وزن شروع ۹۰😦 وزن هفته ی قبل۸۶.۵۰وزن فعلی ۸۴.۵۰۰هدف اول ۸۵ من به هدف اولم رسیدمممم💪💝هدف دوم ۸۰هدف نهایی ۵۸😍فک نمیکردم بشه،شد خدا وشکر «خداروشکر💖»  حرف اخر اینکه«خواستن توانستن است»

1399/07/06

|

14:07

4 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پیتزا_1

عضویت: 1399/06/13

تعداد پست: 1154

پس کالری همه ی موادش را حساب و جمع کن و بعدش ببین ۱۰۰ گرمش جقدر میشه😉  اینجوری دقیقتر هس.. ...

چن وقت پیش درست کردم تو فریزر بود

مانکن فلافل فقط داره. 

همونو میزنم دیگه😑

💙چالش پاییز بامداد خمار💙  عضو گروه آبی🙂💪  وزن شروع چالش73🤐 وزن 99/8/3 (69.500)😍وزن هدف تا اخر پاییز 63😍 

1399/07/06

|

14:07

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

چن وقت پیش درست کردم تو فریزر بود مانکن فلافل فقط داره.  همونو میزنم دیگه😑

بزن🙃

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

14:07

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب