🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار) صفحه 3115

violoonist

عضویت: 1399/05/19

تعداد پست: 3318

قربونت عزیزدلم خوبم خداروشکر. دختر ندارم که😁😁😁 سومیم پسره خوابه الان😂 وای مهسا دیشب اگه بدونی ...

بهت حسودیم میشه..

خداحفظشون کنه..

1399/08/26

|

19:46

yalda818

عضویت: 1397/11/13

تعداد پست: 2094

سلام گلیا شمام نمیتونین امضاتون رو تغییر بدین یا فقط برای من اینجوریه🥴 @آلاهیدا @yalda ...

واسه منم نمیشه

من باز شدم کله قرمز چون هدفمو تغییر دادم،هم میخوام پله های ترقی رو از اول شروع کنم به بالا اومدن😁😎♡هر روزی که تسلیم نمیشی یه روز زودتر به هدفت نزدیک میشی💪🏻♡وزن فعلا ۹۵🥴هدف اول۹۰...............هدف آخر ۶۸😶👩🏿‍☻

1399/08/26

|

19:56

عسلزارع

عضویت: 1399/07/28

تعداد پست: 81

@mhds12

گزارش

صبحانه یکدونه سیب

ناهار دو کفکیر ماکارونی

میان وعده سیب

شام تخم مرغ آب پز و نون و پنیر

ورزش ده مین دویدن

چالش پهلو و ران

صدتا دراز نشت

یک ربع حلقه

عضو گروه نارنجی وزن اولیه 66کیلو وزن الان62وزن هدف 50کیلو من می تونم به هدفم برسم😉😁

1399/08/26

|

19:59

عضویت: 1399/07/16

تعداد پست: 1321

عزززیزم دوست داره بفکرته

اره ولی از چند روز دیگه ورزش و پرقدرت شروع میکنم رقیب جونی ک باهم کاهش داشته باشیم 😉😘😘😘

عضو گروه نارنجی 🍊. وزن فعلی ۷۳.۱۵۰ وزن هدف ۵۵ هیچکس تا به حال برنامه ای برای شکست خوردن، چاق شدن یا احمق بودن ننوشته این چیزها وقتی اتفاق می افتد که شما برنامه ای نداشته باشید.

1399/08/26

|

19:59

shaparakشرقی

عضویت: 1396/10/11

تعداد پست: 18167

حتما ميتوني گل اندام فقط كالري مجازتو بخور نون و برنج و كم كن فست هاتم حتما بگير ...

قربونت چششم ممنون برای توضیحات کاملت😘💚

1399/08/26

|

20:00

بامدادخمار

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

@mhds12 گزارش صبحانه یکدونه سیب ناهار دو کفکیر ماکارونی میان وعده سیب ...

عزیزم دیروز وزن ندادی ؟

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/08/26

|

20:00

عضویت: 1399/07/16

تعداد پست: 1321

سلام دوستان @sepiiiiiideh ‍ @nel800 @mhds12 @اتنا72 @ ...

کاهشت مبارک و پایدار دوستممم😍👏😘

عزیزم سعی کن شام یکمم شده بخوری اندازه کالریت

عضو گروه نارنجی 🍊. وزن فعلی ۷۳.۱۵۰ وزن هدف ۵۵ هیچکس تا به حال برنامه ای برای شکست خوردن، چاق شدن یا احمق بودن ننوشته این چیزها وقتی اتفاق می افتد که شما برنامه ای نداشته باشید.

1399/08/26

|

20:01

2 نفر لایک کرده اند ...

بامدادخمار

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

سلام عزیزم...ببخشید من کم کاری میکردم و وزن نمیگفتم...آخه متاسفانه دوباره پرخوری کردم و وزنم برگشت ب ...

سلام عزیزم اره اگه کامل رعایت کنی 5 کیلو کم میشی

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/08/26

|

20:01

jikjikmastoon

عضویت: 1399/08/02

تعداد پست: 129

@jikjikmastoon

سلام عزیزم من اومدم.امروز۱۳۰۰ کالری مصرف کردم. یک ساعتم ایروبیک رفتم باشگاه. شما چیکار کردی؟

1399/08/26

|

20:02

عضویت: 1399/07/16

تعداد پست: 1321

@mhds12 محو جان چ خفر گلی من فردا بخام روزه بگیرم چجوریاس؟؟۲

سلام عشقم خوبی عالیه روزه بگیری سخت نمیشع

زودتر میگذره و فست خوبی میشه

منم دوس داشتم بگیرم اما امروز شام نمیتونم بخورم چون کالریم پر شده برا همون میترسم فردا ضعف کنم ، عالیع اگر بگیری عزیزم

عضو گروه نارنجی 🍊. وزن فعلی ۷۳.۱۵۰ وزن هدف ۵۵ هیچکس تا به حال برنامه ای برای شکست خوردن، چاق شدن یا احمق بودن ننوشته این چیزها وقتی اتفاق می افتد که شما برنامه ای نداشته باشید.

1399/08/26

|

20:03

2 نفر لایک کرده اند ...

بامدادخمار

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

یه روز درمیون قدرت برم کافیه..قبل غذا یا بعد غذا صبح یا عصر؟

اره خوبه

صبح ظهر شبش فرقی نداره هر تایمی فرصت داشتی

فقط ناشتا و‌معده خالی نباید باشی یکساعت قبل و بعد ورزش هم‌چیزی بجز آب نباید بخوری

توضیح ورزش رو هم بخونی ثواب داره

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/08/26

|

20:04

3 نفر لایک کرده اند ...

آلاهیدا

عضویت: 1399/07/12

تعداد پست: 4784

سلام خانم طلا...کالری سوزانده شده .کالری مصرفی.میزان مصرف کربوهیدرات رو بنویس .دوستاتم تگ کن.منم همی ...

چشم گلم

سلوووووم خاحرای خیشگلم 😊😊 به عنوان دیوانسالار فرهنگستان ادب و هنر دربار، بر خود لازم دیدم نکاتی رو متذکر بشم. زین پس به جای واجگان منحوس " من اراده ندارم" و "انگوزه ندارم" از واجگان "چاقی بی ادب است" استفاده میکنیم. ینی چی که اراده ندارم؟؟؟ مگه دست خودشه؟؟؟ اگه ۳۲۶ نفر تو تاپیک قبل کم کردن پس ما میتونیم ۳۲۷ مین نفر باشیم... اگه بازم ازین حرفا بشنوم میکوشتونمتون 😁😁😁🔫🔫🔫🔫 ضمنا انگوزه هم خواستین ، بچه های اینجا همچی بهتون انگوزه میدن که از خوشی برین بالا با برف سال بعد بیاین پایین ... اونم مانکن و خوشتیپ 😉😉😉 ذمنن ( همون ضمنا بابا! چرا به جزییات توجه میکنی؟ برو اصل مطلبو بوخون ) میگفتم ... ذمنن اینجا "من مرد تهنای شبم" نداریم ... اینقد بروبچز اینجا باحاااااالن که نگووووو 😍😍😍😍😘😘😘😘😘 آخرین متلب : من اصلا نمیدونم غار و عبادت و گونی برنج چی هسدن ... به جان خاله قورباخه راستشو میگم 😁😁😁 از اینکه کلمات زوبای منو خوندین مچکرم 😘😘😘😘😘😘 الهه بیا دیوونه سالارتو اخراااج کن 😁😁😁😁 گام ۱: زیر ۱۰۰: ۱۰۵/۸ ---> ۹۸/۵ .... گام ۲: برسم ۹۴ که برم بنفش. دیاناجون عشخی ❤❤❤ هدف: فعلا ۶۹... که سنگ بزرگ ورندارم. ولی به قول الهه آخرش به زیر ۶۰ راضی میشم 😉😉😉

1399/08/26

|

20:04

عضویت: 1399/07/16

تعداد پست: 1321

@mhds12 گزارش صبحانه یکدونه سیب ناهار دو کفکیر ماکارونی میان وعده سیب ...

آفرین عزیزممم صبحونه و بیشتر کن نون بخور ناهار کمتر بخوری ورزشات عالیه کاش منم ورزش میتونستم😭👏👏👏

عضو گروه نارنجی 🍊. وزن فعلی ۷۳.۱۵۰ وزن هدف ۵۵ هیچکس تا به حال برنامه ای برای شکست خوردن، چاق شدن یا احمق بودن ننوشته این چیزها وقتی اتفاق می افتد که شما برنامه ای نداشته باشید.

1399/08/26

|

20:05

2 نفر لایک کرده اند ...

yalda818

عضویت: 1397/11/13

تعداد پست: 2094

سلام من تازه اومدم تو گروهتون.کالری شماری چیه شما چجوری میفهمید کالری ی مواد چقده یا اینکه تو روز چق ...

سلام دو صفحه ی اول تاپیکو که بخونی قشنگ همه چی میاد دستت

من باز شدم کله قرمز چون هدفمو تغییر دادم،هم میخوام پله های ترقی رو از اول شروع کنم به بالا اومدن😁😎♡هر روزی که تسلیم نمیشی یه روز زودتر به هدفت نزدیک میشی💪🏻♡وزن فعلا ۹۵🥴هدف اول۹۰...............هدف آخر ۶۸😶👩🏿‍☻

1399/08/26

|

20:05