شده تاحالا بی دلیل استرس بگیرین؟چه جوری اروم شدین ؟
قلبم داره میاد تو دهنم از استرس 😢
هفته دونه اسپند ریز قورت بده استرست تمومه
قورت بده حتما قورت
چرا
من دوش میگیرم بهتر میشم. همینطور خوردن.
من همش الکی استرس میگیرم .با صلوات و ایت الکرسی ی کم اروم میشو
بله عزیزم من دائم الاسترسم 🙈
دیگه تو فامیل معروف شدم به استرس و اضطراب زیاد
خیلی ام اذیت میشم و یه روز آروم ندارم
دلم از ته دل آرامش میخواد ولی نمیشم
اگه فقط الان اینجوری شدی عیب نداره چندتا نفس عمیق بکش، اگه گل گاوزبون داری یذره دم کم بخور
۱. هرچی که میاد تو ذهنت رو روی کاغذ بنویس. هرچی. حتی اگه این میاد تو ذهنت که چقدر گشنمه مثلا. یک ربع بنویس. ذهنت تخلیه میشه. درمورد حس الانت هم بنویس.
۲. با خدا حرف بزن و بگو خدایا همه چی رو میسپرم بهت. دیگه خودت میدونی. و واقعا بسپار بهش با خیال رااااحت.
ذکر لا حول و لا قوه الا بالله رو هم بگو. ینی هیچ قدرتی بالاتر از خدا نیست. خودش آرومت میکنه. الا بذکر الله تطمئن القلوب هم عالیه. ذکر خدا دل را آرام میکند.
خیلی آروم میشی.
سعی نکن جلوشو بگیری که بدتر میشه.
بگذار جریان پیدا کنه.
همزمان به کارهای دیگه مشغول شو . چایی بذار. با دستات کاری انجام بده . کتاب بخون یا فیلم ببین
گاهی منشا استرس حالات فیزیکی بدن هم هست مثلا نوسان فشار خون و یا تپش قلب و یا نوسان قند خون.
اگه دیدی ادامه داره یه چک بکن اینا رو.
سالم باشی.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
