واقعا اصن نتونستم بفهمم. بابا این چه وضعشه رو هر روشی دست میذارم رژیمش اصولی نیس، ورزشش آسیب میزنه به بدن، آدم خوب کم نمیکنه، پروتئین نداره و.......
وای خسته شدم به نظر شما بهترین و اصولی ترین راه چیه؟
من پیاده روی کردم و رژیم معمولی ۷ کیلو در عرضض ۳ ماه کم کردم
پیاده روی و ورزش کردن..اصلن رژیم نگیر کلا میریزه بهم همه چیت
ورزش
اونم نه به صورت افراطی، آهسته ولی پیوسته
ورزش به بدن آسیب میزنه؟
کدوم باهوشی گفته؟😂😂😂
کم بخور همیشه بخور تامامممممممممممممم اینم رمزش 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
تاپيك بامداد خمار
خيلي اصولي و خوب لاغر ميكني اگه پايبند باشي
چون باید زیرنظرمتخصص باشه تغذیه و کایروپراکتیک یا مربی ای ک ارشد حرکات اصلاحی داشنه باشه
پیاده روی
چای سبز همراه لیمو عمانی
کالری شماری
حذف برنج و سرخ کردنی.
خانم داداشم به این روش در عرض دوماه ۱۰ کیلو کم کرد
من 20 کیلو کم کردم .با کم خوردن و 20 دقیقه پیاده روی در روز .1 سال طول کشید .همه ی غذاهارو هم خوردم .حتی سیب زمینی سرخ کرده یا پیتزا یا انواع خورشتها وشیرینی فقططططط کم
کم خوردن ، من بعد ۳۰ کیلو کم کردم متوجه شدم ، الان همه چیز میخورم ولی کم میخورم ، شام حذف کردم سالاد بدون سس میخورم🙃
پیاده روی و کم خوری
ولی ورزش آسیب نمیزنه ها؟؟ کجا خوندی اینو؟؟؟
پیاده روی و نرمش
به اضافه خوردن همه چیز البته با حجم و مقدار کمتر از قبل
مخصوصا کمتر شام خوردن..نه نخوردن
اصولیش هم‌ماهی یک کیلو و نهایتا دو کیلو هست نه بیشتر
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
