عزیزم برا لاغر شدن باید اصولی رژیم گرفت وورزش کرد
من هرروز یه ساعت خاص ورزش میکنم
اول از همه ۲۰ دقیقه فعالیت شدید مثل دویدن سریع
چون بدن باید وارد چرخه چربی سوزی بشه
بعد حرکات آب کردن شکم وپهلو
تو رژیم غذایی خیلی کنترل کردم
هر وقت گشنم میشد هویچ میخوردم