دارم چاق میشم چکار کنم😢😢😢

بدون تنها نیستی

ورزش کن.واسه غذا خوردنت هم برنامه ریزی کن تو وعده های زیاد غذا بخور و مقدار کم

الان که عادیه بخاطر کرونا همه بیکارن بجز حوردن هم سرگرمی دیگه نیست...نگران نباش الان بیشتریا تو دوران کرونا چاق شدن

خب عزیزم غذا خوردنتو مدیریت کن 

صبحانتو کامل بخور 

ابم زیاد بخور 

ناهارم ک خوردی نشین نخواب بلن شو یه کاری بکن سرتو با کارای خونع گرم کن 

شامم خیلی سبک بخور 

یه کار دیگ هم میتونی بکنی اگ خیلی گشنت میشه 

قبل غذا یکم کره بادام زمینی بخور باعث میشه سیر شی و میل ب غذا نداشته باشی فقط سعی کن زیاده روی نکنی چون زیاد بخوری چاق میکنه.

یا اگ غذا نمیتونی کمتر غذا بخوری 

تحرکتو بجاش زیاد کن 

و اینک بعد ورزش بلافاصله غذا نخور