سلام
میگم بعد از ورزش نباید چیزی خورد؟
چه مدت؟
من تا ورزش میکنم وقت شامم میشه شام میخورم
مخصوصا خیلی ضعف میکنم گاهی
تو خونه ورزش میکنم
بعد موقع ورزش حتما باید آب بخورم وقت استراحتم؟
سینه مرغ آبپز .سفیده تخم مرغ .لوبیا .سوپ .سالاد سبزیجات تا میتونی بعد ورزش بخور مشکلی نداره
تا نیم ساعت یا یک ساعت نخوری بهتره
بعدش هم باید ی غذا با پروتئین بالا بخوری
آب هم هر وقت تشنه ت شد بخور
من آب نخورم سر درد و حالت تهوع می گیرم صدرصد
تا حداقل نیم الی یک ساعت هم سعی می کنم چیزی نخورم
بستگی داره هدف از ورزش چی باشه .اگه لاغری باشه تا ۲الی ۴ ساعت نباید چیزی بخوری
من که حرفه ای ورزش میکنم تا ۲ ساعت چیزی نمیخورم (مربی مون گفته)
بعد از ورزش باید زیاد پروتیین بخوری .ضعف عظلاتت جبران بشه .
در حین ورزش و پس از ورزش حتما حتما آب زیاد بخور
اولا تبریک میگم که تو خونه ورزش میکنی اونم دو ساعت ! خیلی ها بی اراده هستن .آفرین .
برای اینکه گرسنگی اذیتت نکنه ،قبل از ورزش چای زنجبیل دارچین بخور .سیر نگهت میداره .
بله اگه برای لاغری هست اگه بلافاصله غذا بخوری ،بدنت آماده س که همه را جذب کنه و این باعث میشه چاق بشی.
اون کاربری که گفته بی سوادها میگن چیزی نخور :)
عزیزم من چندین ساله ورزش میکنم .اگه برای کاهش وزن باشی حتما باید تا یکی دو ساعت نخوری .مربی بدنساز بانوان ذوب آهن اصفهان خانم دستگردی که مدرک از کانادا داشتن این مورد را میگفتن نه بی سواد ها .سرچم بزنی تو گوگل متوجه میشی.بعد از یکی دوساعت هم باید پروتیین زیاد بخوری....
اون کاربری که گفت بیسوادها میگن ،مدرک سوادش را بهتون ارایه بده بهتره .
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
