لاغری !!

yaqma

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/10

تعداد پست: 11046

ورزشهایی ک به شکم فشار میارن انجام بده ..

انجام میدم نمیگم تاثیر نداره داره ولی خیلی کم با کندی پیش میره 

1399/04/21

|

12:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقیه1380

عضویت: 1399/04/09

تعداد پست: 510

فدات شم میدونم ولی الان ۸ ماهه ک با وزنه سنگین ورزش میکنم  رژیم سخت هم‌نمیگیرم فقط رعایت میکنم ...

خب اخه اشتباه زدی دیگه عزیزم. شما شکمت چاقه ورزش دیگه ای انجام دادی ک اصن ربطی ب شکم نداشته...

شکوفه هستم متولد79.کاربری مال دوستم بوده که بمن تعلق گرفته در حال حاضر..یا علی مدد  

1399/04/21

|

12:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقیه1380

عضویت: 1399/04/09

تعداد پست: 510

فدات شم میدونم ولی الان ۸ ماهه ک با وزنه سنگین ورزش میکنم  رژیم سخت هم‌نمیگیرم فقط رعایت میکنم ...

خوشبحالت  واقعا افرین به اراده ت..من 15 کیلو اضافه وزن دارم اصلا اراده ندارم رژیم بگیرمو ورزش کنم ولی تادلت بخاداطلاعات راجب لاغری دارم ک حوصله ندارم هیچکدوموعملی کنم   

شکوفه هستم متولد79.کاربری مال دوستم بوده که بمن تعلق گرفته در حال حاضر..یا علی مدد  

1399/04/21

|

12:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

yaqma

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/10

تعداد پست: 11046

خب اخه اشتباه زدی دیگه عزیزم. شما شکمت چاقه ورزش دیگه ای انجام دادی ک اصن ربطی ب شکم نداشته...

اینم حرفیه درسته ورزش واس کل بدن زدم 

1399/04/21

|

12:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

yaqma

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/10

تعداد پست: 11046

خوشبحالت  واقعا افرین به اراده ت..من 15 کیلو اضافه وزن دارم اصلا اراده ندارم رژیم بگیرمو ورزش ک ...

زیره عالیه خیلی خوبه واس لاغری من زیاد خوردم ولی بچه ها میگفتن نازای میارو پوست و چروک میکنه ....

من هیچ کدوم و ندیدم 

1399/04/21

|

12:50

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقیه1380

عضویت: 1399/04/09

تعداد پست: 510

اینم حرفیه درسته ورزش واس کل بدن زدم 

تو نت بزن ورزش واسه لاغری شکم بینم چی برات میاره

شکوفه هستم متولد79.کاربری مال دوستم بوده که بمن تعلق گرفته در حال حاضر..یا علی مدد  

1399/04/21

|

12:50

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

yaqma

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/10

تعداد پست: 11046

تو نت بزن ورزش واسه لاغری شکم بینم چی برات میاره

داس شکم 

روزی ۳ تا ست ۳۰تایی دراز نشست میرم با وزنه 

با س تا ست پیلاتس و پلانک دوچرخه ی روسی و کوهنوردی ۳۰ تایی 

۳ تا ست ۱۵ تاای هم شنا میرفتم 

ستا ست ۲۰ تاای اسکوات سنگین 

اینا اکثر ورزشهاییه ک هر روز انجام میدم 

با رقص

1399/04/21

|

12:52

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقیه1380

عضویت: 1399/04/09

تعداد پست: 510

داس شکم  روزی ۳ تا ست ۳۰تایی دراز نشست میرم با وزنه  با س تا ست پیلاتس و پلانک دوچرخه ی ...

دیگه ازین ب بعد فقط ورزش شکم انجام بده 

شکوفه هستم متولد79.کاربری مال دوستم بوده که بمن تعلق گرفته در حال حاضر..یا علی مدد  

1399/04/21

|

13:42

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شمدون

عضویت: 1396/07/19

تعداد پست: 1068

انقد ورزش کردم الان نزدیک ۸ ماهی میشه عین مردا هم کول در اوردم ۴ شونه شدم 😂 ولی رونا اب نمیشه با ش ...

سلام عزیزم شما زیره را چطور میخوریددم میکنید یا با اب میخورید ممنون میشم جواب بدین

عضو گروه نارنجی وزن اولیه ۷۳ ،،،،،وزن این هفته ۱۰/۱۲   ۷۱/۱۰۰ کاهش وزن هفتگی ۱کیلو و۹۰۰وزن ۱۰/۱۹ ۷۱/۱۰۰کاهش هفتگی صفر ---وزن۱۰/۲۶ ۷۰/۳۰۰کاهش هفتگی ۸۰۰ گرم >>>>>>>وزن هدف ۶۰ 

1399/04/22

|

02:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

yaqma

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/10

تعداد پست: 11046

سلام عزیزم شما زیره را چطور میخوریددم میکنید یا با اب میخورید ممنون میشم جواب بدین

سلام 

من شب خیس میکنم 

صب ناشتا ۱۹ مین میزارم‌میجوشه بعد ابشو میخورم 

1399/04/30

|

12:32

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب