من یه روز در میون 2 ساعت و نیم بدنسازی کار میکنم و نیم ساعت هم حلقه میزنم ولی وزنم کم نمیشه چی کار کنم😥😥😥😭😭😭😭
بعدم نمیتونم رژیم بگیرم هی میخورم
چیزی برای کاهش اشتها میشناسین؟؟
چون هرچی میسوزونی میخوری عزیزم اشتهاتم والا نمیدونم یه جوری کم کن دیگه 😶
باشگاه میرین یا مثل من تو خونه کار میکنن
هم ورزش میکنی هم تا میتونی میخوری 😳
خو معلومه کم نمیکنی😅
قبل ورزش باید خوراک انجام بدید،آب زیاد مصرف کنید.
قرص کاهش اشتها نمیشناسین؟
خودم با ای روش ۶۴بودم رسیدم ۴۸اول از اینکه اراده:دوم صبحها ی لیوان اب هویج با اب کرفس میخوردم تا یکی دو ساعت چیزی نمیخوردم بعد ی کاکائو من شیرین میخوردم با ی چایی اون صبحانه ام میشد؛نهار سبزیجات پخته مث هویج قارچ و اینا میخوردم البته اگه برنج یا ماکارونی یا هر غذایی که داشتیم ی کفگیر بدون روغن میخوردم چه شام چه نهار؛اب رو هم‌توش خاکشیر و تخم شربتی میخوردم در ضمن پیاده روی روزی دوساعت تا سه ساعت انجام میدادم‌و تو خونه هم اهنگ میزاشتم و ورزش میکردم و راه میرفتم‌تو خونه تا ۶ماه این روال رو انجام دادم لاغر شدم عالی بود برام
ببخشی ظهرها هم قبل نهار و شام دو لیوان اب کرفس میخوردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
