پله زیاد بالا پایین نرو رابطه نداشته باش چیز سنگین بلند نکن و این چیزا
البته من خونمون پله داره وقتی میرفتم هردوسه تا پله صبر میکردم استراحت میکردم
کارای خونمم خودم انجام میدادم ظرف و غذا و مرتب کردن و این چیزا
ولی رو خودم فشار نمیآوردم مثلا ظرفا زیاد بود نصفشو میشستم یکم استراحت میکردم بعد بقیه شو
یعنی استراحت مطلق نبودم ولی رعایت میکردم
فکرکنم زده بود تو سونو برام جفت مارژینال