سلام دوستان این روزا که نمیشه باشگاه رفت چ راهی رو فقط برا لاغری شکم و پهلو دارین، و اینکه افزایش سایز دور مچ پا و کلا پر شدن پاها یعنی فقط شکم و پهلو اب بشن
حلقه بگیر و بزن
اگه مشکلت فقط اینه برات عالیع
آب شدن شکم پهلو فقط با ورزش حل میشه و تغذیه درست و کم کالری...
حالا یا تو خونه تردمیل بزن یا باشگاه
من شنیدم حلقه های لاغری ازین سنگین ژله ای ها . خوبه . چن وقته استفاده مبکنم . ولی از یه عده شنیدم که میگن به رحم خانما آسیب میزنه . نمیدونم راسته یا نه
اول که باید خوراکت رو کمتر کنی
دوم حلقه بگیر بزن
ده دقیقه در جهت عقربه های ساعت
ده دقیقه خلاف عقربه های ساعت
بعد حلقه شروع کن ورزشهای شکم رو انجام بده ( سرچ کنی برات میاره)
سعی کن تا دو ساعت غذا نخوری
اگه گرسنت شد سفیده تخم مرغ و سالاد بخور
برنامه ی تناسب اندام بانوان رو از گوگل پلی دانلود کن بخش شکم رو انجام بده روزانه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز