بنظرتون تردمیل بخرم یا نه؟؟؟

بخر 

من ۳ساله دارم راضییم طوریمم نشده

اگه موقع استفاده کفش مناسب بپوشی پادرد نمیگیری

سلام وقتتون بخیر 

راجب لاغری پرسیده بودین 

شما باید سعی کنید با غذا میوه  سبزیجات نوشیدنی ها ی کم کالری معدتون پر کنید تا اشتهای کاذبتون از بین بره 

مثلاشربت تخم شربتی  درست کنید بدون شکر فقط اب تخم شربتی در صورت تمایل گلاب و ابلیمو هم بریزید و هروقت گرسنتون میشه میل کنید . کاهو .کلم . کلم بروکلی.هویج .خیار .گوجه به شدت برای لاغری خوبن و حجم معده رو پر میکنن و به ادم احساس سیری میده گرسنتون شد میل کنید .برنجتون و خورشت کوکو ووو.. بدون روغن طبخ کنید با بخار پز کردن کبابی و گریل کردن  درست کنید  ..  قبل هر چیزی  که میخوایین میل کنید چند لیوان اب  بخورید ..

 مواقعی که گرسنه میشین  خرما و چای سبز میل کنید 

از ۳۱ روز  ماه ۲۹ روز رو رژیم باشین و پر هیز  روز ۳۰ ازاد یعنی هرچی میخواید بخورید روز ۳۱ فست بگیرید و کالری مصرفیتون و زیر ۶۰۰ به بندین 

کالری شماری زیره رو از بازار یا گوگل دانلود کنید 

روز ۱ ساعت ورزش داشته باشین  نرم افزار ورزش در خانه از بازار دانلود کنید . موفق شاد باشین .

قربونتون گلم  منم خودم ۱۲۷ کیلو بودم خیلی افسرده بودم از خونه ۲ سال بیرون نمیرفتم در حد اینکه تو ماشین بشینم و بس پیاده نمیشدم لباسی اندازم نبود مثل هم سن هام نمیتونستم فعالیت  داشته باشم  و همیشه میگفتم هیچوقت من درست نمیشم تا اینکه به خودم امدم و خواستم و شد تو ۲سال 

 شما هم گلم بخواه و اراده کن  الان بهترین فرصت که تو این قرنطینه به  خودمون برسیم به اندام مون به پوست مون  ووو  به این فک کنید که وقتی قرنطینه و کرونا رفت و رفت امد ها عادی شد شما میرید بیرون  خونه فامیل و جشن وووو  چقد همه حیرت میکنن   شما میتونی  از همین امروز  شروع کنید 

مثلا  قلم کاغذ بردارین و برا خودتون بنویسید ۲۹ روز رو این جوری  به طور مثال

صبحانه ۱ کف دست نان ۱ قوطب کبریت پنیر 

۱ساعت بعد ۱ عدد میوه (زیاد موز و طالبی و هندونه مصرف نکنید بخورید ولی دفعات کم)

۱ساعت بعد ۱ لیوان چای سبز ۱عدد خرما 

نهار ۸ ق برنج بدون روغن ۱۵۰ گرم مرغ ابپز شده 

۱ساعت بعد چای سبز ۱ خرما 

۱ساعت بعد ۱عدد میوه و یا ۱ مشت میوه ریز 

۱ساعت بعد ۵ عدد مغز بادام 

۱ ساعت بعد اب میوه طبیعی (کرفس هویج اب پرتغال وو.)نبود میوه ۲ تا بخورید یا کاهو و یا کلم ووو..

شام ۱ کاسه سوپ‌سبزیجات 

هیچی نمیخورید به غیر چایی و اب تمام 

 این رژیمی که من میگیرم به این  صورت 

گشنتون شد همون چیزای که گفتم کم کالری مصرف کنید ..خدا حفظشون کنه براتون .... موفق باشین  امروز هم وزن کنید خودتون و هم سایز هاتون و بامتر بگیرید و تو دفتر بنویسد و پس از ۲۹ روز چک کنید دوباره چقد کم کردین موفق باشین و به اندام دلخواهتون برسید کم کردین ۲۹ روز دیگه به من هم بگین تا خوشحال شم 👌🌹😊

ن اصلا من قرص پودر ژل زیاد مصرف کردم اثر نداشت الکی بود حالا چه داروخونه ایش چه ماهواره چه عطاری و لوازم ورزشی ها  خوب نبودن و کلی ضرر 

میرفتم دکتر تغذیه و باشگاه ولی رعایت نمیکردم اثری نداشت تا اینکه به خودم امدم و رعایت کردم 

این رژیم همه چی توش داره نگا کنید میوه مغزی جات لبنیات پروتئین سبزیجات  خیلی عالی من که جواب گرفتم