گلم اینکارا که میگم انجام بده
اول از همه کم کردن انواع شیرینی جات هست
ورزش کردن
نپوشیدن شلوار جین
نپوشیدن ساپورت
مصرف پودر اینوفولیک روزی یه ساشه ازش رو بریز توی آب نیم ساعت قبل از غذا بخور
ویتامین سی بخور
گوشت گوساله و بز اصلا استفاده نکن
دارچین با چاییت بخور