دوستان هر کی انلاینه لطفا تا خوده شیرین جون اینجا هستن نی نی یار ها رو تگ کنه لطفا و ازشون بخاین کاربری شیرین جون و برگردونن
لطفا
بچه ها ممنون👌👌👌😢😢😢😢
سلام لطفا کاربری شیرین آردا رو برگردونید شما فرمودید تماس با شما داشته باشن ولی پاسخی نگرفتن ممنون میشیم😢😢😢😢
جونم برای خانمای رژیمی و باربیهای آینده بگه که گودزیلای من یه گودزیلای واقعی هستش جوری که شام که میخوره اخره شب میوه و پیراشکی و کلوچه و شربت و شیرینیش بااااید به راه باشه امشب سختترین شب زندگیه رژیمی من بود چون من غذام زیاد نیست این تنقلات بیچارم کرد و منو رسوند به نود کیلو 😫
با تمام انرژی و مقاومت و ارادم نه گفتم به هرچی خوشگل و خوشمزه بود توی شیرین عسل وقتی داشتم میشستمشون تند تند میگفتم من از همتوووون متنفرم بیشوراااا که باعث شدین بدن نازنینم به این روز بیافته😂😂😂😂
خلاصه که امشب بزرگترین و مهمترین نه زندگیم رو به تمام تنقلات و شیرینی اینا کفتم😑👊🏻🤚🏻😂❤️❤️
@سمیه1396 سلام عزیزم 🤗💚💚💚💚💚💚💚
۵۲روز تا هدف
صبحانه👈شیر+موز
نهار👈استامبولی پلو(۶ق)+کاهو خام
میان وعده👈بادام+پسته+گردو +خرما+شلیل+سیب
شام👈سوپ جو
ورزش👈پیاده روی+چالش چوب+پروانه+پرش+کش پیلاتس +شنا دیواری+
چالش چرخش روسی 💚
چالش گلاب💚
آب👈۸لیوان
کالری مجاز 👈۱۱۲۰
کالری مصرفی 👈۱۱۱۰
صبحانه:بربري+خامه+چاي
ناهار:پاستا
عصرونه:لواشك+ميوم
شام:نخوردم بخاطره اينكه اوني كه ديشب پرسيدم + پسته و چيزاي ديگه خورديم ميل شام ندارم😁😁😁
مصرفي:١٢٠٠
مجاز:١٢٣٣
ورزش فقط نيم ساعت حلقه و چالش جديد
گلابم ميزنم
سلام گزارش امشب
صبحانه " تخم مرغ ۱ عدد +مربا انجیر ۱ قاشق +نان لواش ۳ کف دست
ناهار :نان لواش ۲ کف دست +۱ لیوان ماست
میانوعده : برنج ۵ قاشق + قیمه ۲ قاشق + ۱ لیوان دوغ.
شام :تخم مرغ آبپز ۱ عدد + سیب زمینی آبپز ۱ عدد +بال مرغ کبابی +۱ کف دست نان ..
ورزش:::: قدرتی انجام دادم ۳۶۵ کالری سوزوندم. چالش چرخش روسی انجام شد
آب زیاد خوردم
فولیک اسید هم خوردم و مولتی.
کالری مجاز ۱۳۸۰
کالری مصرفی ۱۰۷۸
سلام گزارش امشب
صبحانه " تخم مرغ ۱ عدد +مربا انجیر ۱ قاشق +نان لواش ۳ کف دست
ناهار :نان لواش ۲ کف دست +۱ لیوان ماست
میانوعده : برنج ۵ قاشق + قیمه ۲ قاشق + ۱ لیوان دوغ.
شام :تخم مرغ آبپز ۱ عدد + سیب زمینی آبپز ۱ عدد +بال مرغ کبابی +۱ کف دست نان ..
ورزش:::: قدرتی انجام دادم ۳۶۵ کالری سوزوندم. چالش چرخش روسی انجام شد
آب زیاد خوردم
فولیک اسید هم خوردم و مولتی.
کالری مجاز ۱۳۸۰
کالری مصرفی ۱۰۷۸
