من دیگه نمیدونم چی بگم☹️
تقصیر تو ک نیس بدن کوفتی خودمه تو کمک کردی خیلی بخدا میدونم تو خیلی کمک کردی راهنمایی کردی عاشقتم مشکل از بدن منه مشکل از شرایط منه وگرنه همه دارن وزن کم میکنن
و چون شرایطم اینه میخوام کمتر بخورم خیلی سخته میدونم ولی لاغر شدنو دوس دارم 😔😔😔😔 فقط اگه بعدا کالری وزنمو بخورم با ورزش چاق نمیشم؟😔
عسک انداممو بذارم 😶😔؟ ببین خیلی بدم یا ن😔
سلام دوستان ازتون کمک میخام من دوهفته س فقط ۳۰۰ گرم یا ۴۰۰ گرم کم میکنم هم رژیم میگیرم هم ورزش میکنم اما ورزش قدرتی شکم و پهلو میرم به نظرتون یعنی دارم سایز کم میکنم که اینقدر کاهش وزنم کنده؟خیلی ناراحتم بنظرتون ورزشم رو عوض کنم؟؟.
@نازلی_سخن_نگفت .
خانما کالری رب الو چقدره؟تو مانکن نبود
وزن اول وزن هفته قبل وزن الان وزن هدف
۶۰ مسافرت بودم ۵۵/۲۰۰ ۵۰
دوهفته قبل ۵۵ بودما یعنی با چند روز مراعات نکردن تر زدم توش الان باید ۵۳ می بودم خیلی ناراحتم سمیه
چقدر از هدفم دور شدم 😤😤😤
