گزارش امروز
نهار اش دوغ ۵۴۰ کالری
عصرانه انگور قرمز ۱۱۰ کالری
شام گوجه و نان لواش ۱۰۰ کالری
آب ۷ لیوان چای ۳ لیوان
کالری مصرفی ۷۵۰
بابا بخدا منم مثل تو بودم ولی منم گاهی ی تقلب هایی داشتم مثلا کالری کم می بستم اما ناسالم زیاد میخوردم اما یهو بخودم گفتم بذار اینبار مو ب مو ب توصیه های الهه گوش کنم حتی دوهفته اول کم نکردم زیادم شدم ولی الهه گفت ادامه بده خداروشکر یهویی این هفته ۲کیلو کم کردم سایزمم کم کردم پس دلخور نشو ادامه بده
ببخشی منو باشه؟ همرو حذف میکنم ب حداقل ترین حد ممکن میرسونم
گزارش امروزمو ببین هر ایرادی داره بگو هر چی باشع
ص. دو عدد ساقه طلایی😶🙈با یک کف دست سنگک با دو گرم پنیر سفید =۱۸۵ کالری
ن.دو قاشق برنج با ۱۵۰ گرم جوجه=۲۷۰ کالری
م. عسل سیب نان سنگک دو کف دست الو زرد ۷ عدد= ۶۰۰ کالری
وای الو چقد کالریش بالاس😕 درسته؟ خیلیه کالریش
ش. سوپ جو ۴ ملاقه کوچک یک کف دست نان لواش =۲۱۳ کالری
مصرفی ۱۲۵۰
مجاز ۱۴۰۰
پیاده روی آهسته ۴۰ دقیقه
ببهشید هر چی ایراد داره بگو من دلم پر بود از خودم دل تو رو هم شکوندم ببخشید😢😔😔😔😔
اره احساس میکنم اونموقع یکم حاشیه ها هم کم تر بود بچه ها فعال تر بودن جو هم یکم دوستانه تر بود شاید ولی خب یکی استپ میشد دیگه نمیدونستیم چی شده باید آزمایشات متعددی روش انجام میدادیم 😬 یا مثلا کمتر پایبند بودن ولی خب هر کی هم واقعا با اراده بود تو تاپیک فعال بود نه از ترس حذف شدن
قربونت عزیزم 😘♥️منم یوقتایی کم میارم 😬
سلام عزیزم
خامه و مربا رو هر روز نخور. مثلا فردا نیمرو بخور. فرداش پنیر.فرداش تخم مرغ ابپز.... بعد مثلا ی کم کره و مربا. یا خامه. چو سوزوندنش سخته. سریع هم جذب میشن لعنتی های خوشمزه😬
ورزشت خوبه افرین.
سبزیجاتم بخور. برای پوستت خوبه. تابستونه پوست خشک میشه.
لطف داری عزیزم💙💙.
میدونم بامداد سخته ، بعضیا خیلی طلب کارن دیگه . خیلی حرفا هست که من تازه وارد نمیتونم بگم . اما درکت میکنم . واقعا خانومی میکنی .
منم تو دوره ی قبل کاهش وزنم گروه داشتم ، به قول تو چه حرفا که نمیشنوی . تهشم به همه چی متهم میشی . فکر کن هنوز که هنوزه بهم پیام میدن و چه ها که نمیگن .
کاملا حق داری . اما به خاطر بچهدهای خوبت یه نفس عمیق بکش و حرفارو گوش نده😝😋😘
وزن تو هم خوبه خب. چیزی نداری تا هدفت عزیزم.
من متولد62ام. پیرم 😂😂مادربزرگ سایتم من.
ولی خوب موندم مث شادونه😅😅
