عزیزم الهه گفت باید کنار هر وعده کالری رو بزنی
@pari95 اشتباه میگم عزیزم🤔🤔
اینجوری گاهی افراد دیگ تاپیک میتونن از گزارش های هم گروه هاشون ایده بگیرن
سلام گلی خوبی عزیزم...من صبحانه دو قاشق اش و یک کف دست سنگکک ناهار صد بنجاه گرم برنج دویست گرم قیمه بنجاه گرم ته دیگ خوردم میان وعده صد گرم هندوانه میخورم شام هم دوتا کتلت یک کف دست نون یک کاسه ماست ...هشتاد دوروز بع زیبایی باقیس
کالری مصرفی ۱۷۶۸
کالری مجاز ۱۷۵۴
حالش آب
حالش بدون شکر رعایت کردم
سلام سپیده جون خوبی؟
این دو روز یکیشا ک کاربریم یچیش شده بود یه ردزشم حالم بد بود ولی دو روز رو کالری مجاز رو مصرف کردم ن کمتر ن بیشتر
و اینکه میخوام اعتراف کنم ک من بهمن ماه۶۸/۳۰۰بودم بعد خودم هی میرقصیدم ولی فک نمیکردم لاغر شده باشم درصورتی ک بقییه بهم میگفتن ترازومونم ک گفتم خراب بود بعد من گفتم دیگه خیلی کم کرده باشم یه کیلوعه گفنم ۶۷کیلوام
یه ثانونیا زیر پا گذاشتم امروز ک ترازومونا درست کرد لابام وزن کردم خودما۶۴کیلو دقیق بودم انقدر خوشحال شدم ک نمیدونی
حالا چ کنم؟🙈🙉😅😍🍦🍰
