من تردمیل دارم منتها بچه ده ماهم نمیزاره برم شب هم میترسم طبقه پایین صدا بره اذیت بشن.مجبورا 40 دیقه درجا وطناب میزنم آیا تاثیری تو روند لاغری داره؟
کالری شماری هم دارم.
برنامه ورزشی تو گوشیت نصب کن من یکی دارم طنابم خیلی خوبه
اره خوبه ...منم بعد زایمان تو خونه ورزش کردم و برگشتم به وزن اولیه
البته بیشتر غذاهام بخارپز بود /برنج کم کردم/حرکات کششی انجامدمیدادم و دراز نشست
5 کیلو اضاف دارم.خداکنه تا 2ماه دیگه کم بشه.
۵ دقیقه طناب ۲۰پیاده روی و نیم ساعت نرمش جواب میده
به شرطی که برنج و نون نصف کنی شیرینجات و چربی نخوری
اینجوری ماهی ۱ کیلو کم میکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
55 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
