خیلی زود عصبانی میشم و داد میزنم

منم خیلی زود عصبی میشم.میخام برم ازمایش تروئید بدم میگن اونایی ک تروئید دارن زود عصبی میشن باید قرص تروئید بخوریم.توهم ی ازمایشی بده احتمالا ی ویتامینی چیزی از بدنت کمه.ولی من در حد شما نیستم من ب جا بچها خودمو میزنم

گل گاوزبون ...حتما روانپزشک 

برای طبعتون هست حتما اصلاح مزاج انجام بدید با یک متخصص طب سنتی صحبت کنید 

خیلی تاثیر داره 

✅بهترین راهکارها
برای مدیریت #خشم کدامند؟🤔

❓اینکه گاهی در زندگی عصبانی شویم، کاملا طبیعی و عادی است؛ چرا که در برخی مواقع حتی موارد کوچک هم می توانند ما را تحریک کنند. متاسفانه خشم و عصبانیت احساساتی هستند که به سختی می توان آنها را کنترل کرد اما با به کارگیری چند روش کارآمد می توان تلاشی سودمند در جهت کنترل این احساسات کرد.

1⃣نفس عمیق
🔹بهترین حالت آن است که از روش های 4-6-8 استفاده کنید؛ یعنی نفس عمیق بکشید و تا 4 بشمارید و در نهایت نفس خود را بیرون بدهید و تا 8 بشمارید. این تمرین را حداقل 4 بار تکرار کنید. در کنار نفس عمیق، شمردن تا 10 هم توصیه می شود. گرچه با انجام این کار خشم کاملا از بین نمی رود و مسئله برطرف نمی شود اما این روش می تواند شما را از هرگونه واکنش سریع و تصمیمات غیرمنطقی بازدارد.

2⃣ اهمیت ندادن به خشم
🔹مسلم است که خشم خود را به سادگی نمی توانید مهار کنید اما یاد بگیرید که با مهم جلوه دادن خشم، فریاد زدن و حتی کوبیدن در نمی توانید بر خشمتان غلبه کنید؛ پس به جای این کارها، بکوشید تا خشمتان را مانند یک ابر تصور کنید؛ یعنی احساس کنید که خشم الان اینجاست ولی همزمان و به سرعت در حال حرکت و گذر است.

3⃣ گفتگو با دوستان
🔹وقتی به قدری عصبانی هستید که نمی دانید چگونه باید از این حالت بیرون بیایید، بهتر است با یکی از دوستان صمیمی تان تماس بگیرید و از ته دل درباره خشم خود صحبت.کنید تا حالتان بهتر شود.


4⃣فرونشاندن خشم
🔹در مواقعی که بسیار عصبانی هستید، لازم است خشمتان را تخلیه کنید. در این مواقع حرکت، بهترین وسیله برای رهایی سریع از عصبانیت است؛ زیرا با حرکت، هورمون استرس کاهش می یابد و هورمون اندروفین یا همان هورمون شادی آزاد می شود. یکی دیگر از راهکارهای مفید برای زدودن خشم، پیاده روی یا دویدن در اطراف منزل است.

5⃣مراقبه و تعمق
🔹اگر دائما عصبانی می شوید، باید مراقبه کردن را تمرین کنید. روزانه 10 دقیقه تمرین لازم است تا بتوانید ذهن تان را هنگام عصبانیت شدید در عرض چند ثانیه آرام کنید؛ برای این منظور جای راحتی را انتخاب کنید، چشم ها را ببندید و سپس آگاهانه بر روی تنفس خود متمرکز شوید و چگونگی ورود و خروج هوا را در بدنتان احساس کرده و بعد تمرکز کنید و حتی الامکان بکوشید تا از افکار خود خارج نشوید. این تمرین به شما کمک می کند تا در زمان عصبانیت به سرعت خود را آرام کنید!

الهی بمیرم واسا میفهمم چیمیگی منم مثل توعم 

منم خیلی از بچگیم مشکلات روحی و ضربه های روحی خانوادم بهم وارد کردن الان که سنم رفته بالا همش داره بروز میکنه یادمه ب اندازه ای عصبی بودم دندونای مامانمو شکوندم 

بعدش برای اینکه آروم باشم گل میزنم 

یروز که نمیزنم خیلی عصبی میشم با خانوادم شروع میکنم دادوبیداد 

بعد اونام ب جای اینکه حداقل آرومم کنن بدتر حرفای تحریک کننده بهم میزنن بعدش شروع میکنم یادآوری خاطرات گند گذشتم 

و تا موقعی که نرم دوباره بزنم حالم بده

گل