امروز خودمو وزن کردم و متاسفانه چاق شدم تو این چندماه میگم بخام برم باشگاه کرونا میگیرم کسی الان میره
من
تو خونه ورزش کنی بهتره
من تو خونه ورزش میکنم
من از شنبه یکشنبه انشالله
من با رژیم تو یه ماه ده کیلو کم. کردم 😍یه ماه ک گرفتم 8 کیلو کم کردم یه ماه بعدش خوردم فقط! تو همون تایمی هم ک میخوردم دو کیلو کم کردم شد 10 کیلو دوباره شروع کردم از دیروز رژیمو
خیلی راحت. همه چیم میخورم فقط زمانبندی داره. مثلا امروز صبحونه یه موز و دوتا بیسکویت جو خوردم ناهار پاستا شامم 6 قاشق آلبالو پلو 😍 میان وعده هم پاپ کورن خونگی خوردمو شیر و بيسکوئيت ☺️هفته ای سه بار مجازم برنج بخورم اونم 6 قاشق. بقیشو دو کف دست نون سنگک. شیرینی جات، فست فود سرخ کردنی مطلقا ممنوع، غذا ها کم روغن. و البته یه روز ازاد تو هر هفته دارم ک هرچیییییی دلم بخواد میتونم بخورم و بنظرم بهترین رژیم دنیاس
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
46 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
